第七章 武術的精髓
說到這裏，華兵心裏嘆了口氣，心想***內容太多背不出來了，只好丟丟臉了，心念間慢悠悠地從口袋裏掏出一本舊得發黃的日記本，略微有些尷尬地照本宣科道：「一、姿勢：主要採用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡量使身體的各部分（頭、軀幹、臂、臀、腿、足）的動作協調配合，並且要善於利用跑中產生的支撐反作用力與慣性不斷前進，使身體保持平穩，提高跑的效果。二、呼吸：最好利用鼻子與半張開的嘴（用舌尖舔住上顎）共同呼吸。除了在跑中出現生理「極點」現象時可以變化呼吸的頻率與深度（即用多呼氣的方法提高氣體的交換率）外，一般情況下應自然、有適當的深度並有節奏的呼吸。三、體力分配：按選擇的路段，或者以自身體能狀況的不同確定。通過工作階段（肌肉的緊張）和休息階段（肌肉的放鬆）適時交替的方法，達到既跑得快，又跑得省力的目的。四、速度：一般來講不宜過快。過快或在途中加速太猛不僅會影響體力的正常發揮，而且會嚴重地影響判斷力。五、節奏：根據有關試驗材料表明，人感受的最適宜節奏是每分鐘70—90步(即每步時值為0．85—0．67秒），過快的節奏不易感受，過慢則會起抑制作用。有節奏的動作不僅能節省身體能量的消耗，而且能達到最適宜的動作協調。協調而富有節奏的動作，能給人以輕鬆自如的感覺和美的享受。六、距離感：在越野跑中保持一定的距離感是必要的，它不僅可以幫助提高找點的速度，也有利於體力的計劃與分配。」
華宇卻沒有注意到父親的尷尬神色，認真地聽着，聽完注視着那本破舊的日記本，突然雙眼放光：「老爸，這是你的練武心得吧，哇噻，傳說中的武林秘籍？老爸不麻煩你念了，直接送給兒子好好研讀就行了。」
這日記本其實是華兵當年在軍校進修時的課堂筆記，此時聽兒子這麼說他心裏暗暗好笑，卻裝出一副莫測高深的模樣：「想得美！說了只教你基本的防身手段，這裏面都是些殺人的功夫，怎麼能隨便給你看。」
華宇悻悻地哦了一聲，卻仍死死地盯住日記本，這種明明近在咫尺，卻又無法得到的情形如隔靴搔癢，讓他感到一陣心癢難熬。過了一會兒華宇轉念一想，反正他家就他這麼一個孩子，將來這本子遲早是他的，想到這總算心裏稍稍釋然。於是心思又回到越野跑的技術上來，回想了一下剛才跑步過程中遇到的問題，又問道：「老爸，野外地形較為複雜，碰到不同的地形有什麼需要注意的呢？」
華兵對兒子有點刮目相看了，沒想到這個平時懶於學習的小子在這方面如此勤學好問，而且問得問題都很在點子上，華兵想了想將日記本翻到一頁上，耐心指導兒子道：「在野外，用同樣的步速節奏奔跑，但由於地形的變化，步長（距離）的區別卻較大。越野跑時，由於跑的地點和環境在變化，所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。在草地上時，用全腳掌着地，同時留心向前下方看，以免陷入坑窪或碰在石頭上。上坡時，上體應前傾，大腿高抬一些，並用前腳掌着地，小步跑上去。
遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要時可用單手或雙手輔助攀登。下坡時，上體應稍後傾，並以全腳掌或腳跟着地的方法進行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌着地，甚至採用蹲狀的並用手在體后牽拉（草、樹）、撐（地）方式的行進。到達下坡的末端（一般8—10米），便順坡勢疾跑至平地。
從稍高的地方（1．50米以下）往下跳時，可用跨步跳的動作：踏在高處的腿（支撐腿）必須彎屈，另一腿則向前下方伸出，跳下，兩腳着地並以深屈膝來緩和衝擊的力量。同時，在落地時，兩腳應稍微前後分開，以便繼續往前跑。從很高的地方往下跳時，應設法降低下跳的高差，根據情況採用坐地雙手撐跳下或側身單手撐跳下的方法。落地時要注意兩腿深屈。
在樹林中奔跑時，注意不要被樹枝、樹葉、藤蔓等剮傷，特別要防止被樹枝戳傷眼睛。此時一般都用一手或兩手隨時護住臉部。遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木時，要增加跑速，大步跨跳而過；在落地的同時，上體稍向前傾，以便保護腰部與便於繼續前跑。
在通過較寬的（2．5—4米）的溝渠時，需用15—25米的加速跑，採用大跨步跳和跳遠的方法越過。應注意做好落地動作，防止后倒。遇到大的倒伏樹木、其他矮障礙物，可以用踏過它們的方法越過。遇到較高的障礙物（不超過2米），如矮圍欄、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或雙手支撐的方法翻越。通過獨木橋等狹窄懸空的障礙物時，應採取使腳面外轉成八字的跑法。如果這類障礙物很長，就不應跑，而應平穩地走過。」
華宇沒想到看似簡單的跑步裏面居然有這麼多學問，心中大起感慨，頓生滄海一粟之感，對於學拳更充滿了期待。
講解完了越野跑，華兵收起筆記本，深吸一口氣，以一種前所未有的莊重口吻對兒子說：「華宇，從此刻起，我要帶你進入一個真正的武術的世界。我所說的真正的武術，是摒除現在泛濫的武術稱呼里所包含的表演、體育競技和健身方法，真正的武術起源於爭鬥，人與動物的爭鬥，人與人的爭鬥，因此真正的武術就是通過追求力量和技巧，保存自己，戰勝對方。真正的武術的精髓可以概括為八個字：力量，技巧，生死，勝敗。」16977.16977小遊戲每天更新好玩的小遊戲，等你來發現！