第六章 基礎訓練

華宇氣喘吁吁地跟在父親後面跑着，累得心裏直叫苦，凌晨四點多父親就把他叫起，說是帶他去一個隱秘的地方練功。.wenXuemi.Com華宇興奮地從床上一躍而起，五分鐘搞定穿衣洗漱，結果跟着父親跑了差不多半小時，貌似還要繼續跑很久。

要不是帶路的是他親爹，華宇真懷疑跑在前面的華兵是不是在耍他。華兵邊跑還邊糾正華宇的跑步姿勢，步幅，節奏乃至呼吸次數，並且多次對兒子表示不滿：「怎麼跑這麼慢，真差勁。」

終於，華語忍不住問了：「老爸，還有多久到啊？」

「怎麼，嫌遠啊，那回去好了。」

「別別，隨便問問啊。」華宇心裏那個汗啊，得，啥也甭廢話了，玩命繼續跑吧。

華宇發現父親體能驚人，跑了這麼久了毫無疲勞之相，反而越跑越有精神。忍不住又拍了一句馬屁：「老爸，你真厲害，真是寶刀不老啊。」

「什麼寶刀不老？你老爸正值壯年。」

「哦對對對，我又用錯成語了，應該是年富力強。」心想原來老爸也怕人說他老啊。

父子二人穿梭在江海縣的大街小巷，田間河邊，樹林草叢，本着不擾民的原則，華兵是見哪人少就帶着兒子往哪竄，知道的是在跑步，不知道的肯定以為是飛賊。

兩人就這樣高低不平地跑了大概一個小時，就在華宇心裏連呼救命之時，華兵指著前面說了一句：「前面就是了。」華宇精神一振，順着父親指的方向，看到一座翠綠的小山，華宇這才驚覺他們早已跑出玉東鎮很遠，已經到了江海縣的邊界，這座翠綠的小山正是江海縣有名的鳳凰山，是江海縣和鄰縣的天然分界線。鳳凰山海拔一百多米，因形似鳳凰而得名。關於鳳凰山在當地有個美麗的傳說，在很久很久以前，江海縣遭遇洪荒獸窮奇的襲擊，就在江海縣的生靈危在旦夕之時，一隻鳳凰從天而降，與窮奇相鬥三天三夜同歸於盡，死後化作鳳凰山。當地居民對這個傳說深信不疑，在山上建立鳳凰寺，專供鳳凰神，正可謂山不在高，有仙則名。鳳凰山香火鼎盛，草木蔥鬱，難道華兵所說的隱秘之地會在這裏？

看着老爸迅速地向半山腰爬去，華宇欲哭無淚了，好不容易聽說到了目的地，居然還要爬山。好在山不高，華兵帶着兒子在半山腰左轉右拐，一直走到草木深處一個看似沒有路的地方，忽然又一轉，來到了一個天然山洞內，這個山洞洞口有樹木和灌木遮擋，不仔細查看絕難發現，算得上是別有洞天。

華兵輕吐一口氣，說：「兒子，就是這裏了，這是我有次來這爬山無意中發現的。」

華宇累到人快虛脫，一**坐在地上，喘著大氣說：「老爸，以後每次非要來這裏練嗎？」

華兵滿臉嚴肅地點點頭：「那是自然，我好不容易想到這麼一處好地方，且來回的路程正適合你每日跑步鍛煉，怎麼，怕吃苦了？」

「沒有，只是沒有心理準備。」華宇擔心父親又說出怕苦那就別學了之類的話來，連忙解釋。

華兵點點頭，對兒子講解道：「跑步是一切鍛煉方法中最基本，最直接，最有效的。在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻着這樣的文字：你想變得健康嗎?那就跑步吧;你想變得聰明嗎?那就跑步吧;你想變得美麗嗎?那就跑步吧!我要加上一句，你想學好拳法嗎？那就跑步吧！剛在跑步過程中我給你糾正了跑步的姿勢，我現在再給你總結一下，正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是拳法對身體控制的基本要求。」

一聽和拳法有關，華宇來了精神，雙眼一亮，忙端坐認真聽講。華兵示意兒子站起來和他一起活動放鬆肌肉，接着說道：「跑步分很多種，我們今天的跑法叫越野跑，是現代軍隊常採用的訓練方法，只不過今天我們沒有負重，以後等你身體素質上來了要進行負重越野跑。在野外清新的環境中的奔跑，可以使肌肉的緊張與放鬆，身體的負荷與精神的專註不斷地交替進行。在這種情況下，全身特別是呼吸與心血管系統都將得到較大的鍛煉。越野跑可以鍛煉更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，由於我們需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內、外側肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛煉。此外，還可以更多地鍛煉腰腹部，所以越野跑的效果是能夠得到更強壯的雙腿、后腰和腹部。這些正是學好拳法所需要的基本身體素質。同時，越野跑也是鍛煉毅力、耐心、恆心的良好渠道。通過在跑步過程中，不斷攻克心理和生理的難關，從而達到超越自我的目的，也可以造就良好的意志精神力。武學一道是極為艱深的，沒有良好的意志精神力有再好的天賦，再高明的良師都是沒用的。」

華兵知道兒子的興趣所在，所以為了讓兒子對跑步重視起來句句不離學武，可謂煞費苦心。果然華宇一聽跑步居然如此重要，是身體和意志鍛煉的最基本手段，心裏鄭重起來，想了想問：「老爸，那越野跑作為一種相對特殊的跑法，有哪些地方需要注意的？」

華兵聽得暗暗點頭，心想孺子可教，答道：「你說得不錯，越野跑的技術要領和其他跑步技術有所區別，總的來說要注意以下六點：姿勢、呼吸、體力分配、速度、節奏和距離感。這六點有的我剛才在跑步過程中和你講了，有的是希望你先跑一次有了直觀感受后再告訴你從而更易於你理解。下面我就把這六點和你詳細說一下。」16977.16977小遊戲每天更新好玩的小遊戲，等你來發現！