關於三體式的一些話

下面寫的這些東東只是我個人的一些體會和理解，昨天有位書友問了我，三體式怎麼個站法，我個人覺得這個東西光說是很難說得清的。

我們練功的時候，基本上都是言傳身教的，老師讓你站好了姿勢，然後一點點地給你糾正過來，或許今天就只是把你的腳糾正了過來，明天再糾正你的手，慢慢的，就把你的架子給整正了，所以，有些沒有老師教的書友，最好是反覆的看那些視頻和錄像，把細節和要點都看清楚，然後一點點地糾正自己的姿勢。

俺練得時間也不長，也說不出什麼很深的體會，不過是在練的過程中有所感觸，覺得這樣練法能夠更快地找到感覺，所以寫了出來和大家一起分享下，也算是我的心得吧！朋友們如果有些其他的心得和體會也請不吝指教，畢竟武術這個珍寶本來就是集百家所長而成的。

廢話說了一大堆，很多朋友應該不耐煩了吧，呵呵，現在轉入正題：

形意中，這三體式乃是根本，人說形意「萬法出於三體樁。」這話多年流傳下來，自然有他的道理。

站不好三體樁，練五行就會吃力，事倍功半；練不好五行，你十二形就白練了，練得再好看也是個花架子，空空如也，明眼人一看就知道你的虛實，最後只會糗了你自己。

我們經常說整勁和合勁，形意里有個說法，是外三合，內三合。這合住了有什麼用，那就是要說到兩儀陰陽了，有陰就有陽，能合就能開。

三體站得久了，腳下自然生根，腦子一反應，腳下和身體自然就形成了三角支撐點（這三角的原理就不用我們說明了吧，木工老師就常用。）。

三體，后能彈，前能撐，腳趾一摳，腳掌發力，馬上就能躥撲而出，兩三米的距離，轉瞬即至，收發自如。

能守好已經不吃虧了，如果再讓你發出去，那吃虧的也不知道是哪個人了，呵呵。

剛站三體，不必強求一步到位，你襠勁塌不下去，可以先前四后六地站，等它自然松下去了，再變成前三后七。

如果強求，反而使腰部受力過大，到最後你練得效果是快了，卻一不小心練出個腰肌勞損來，那可是哭也沒眼淚了。

站了三體，講究的是個合（合勁）。

你可以慢慢體會那個勁，不能心急，擺好了姿勢，卻找不到感覺，怎麼辦？你前後腳掌底嚮往撐開，雙膝自然就往裏合了，等雙膝合住了，這襠也自然開始沉下去了。

這時候腳的感覺找到了，你就可以先腳不動，把身子鬆了站起來，再順着那個勢慢慢轉腰沉襠，和腳合起來，兩手舉到身前，照着三體的那個姿勢也順着這個勢翻轉下落，兩手一手撐到了丹田，有塌勁，一手稍曲如報嬰孩，食指上挑如槍尖，這雙肩自然也合了起來，這背也自然撐圓了，整個身體就成了一個整體，有了撐勁。

這裏還要多說一點，我覺得這個三體站的時候，起，很重要，你站的累了，或者當時沒站好，一個「起」字。

身體一起，因為有個螺旋扭轉的力，就不自覺地一抖，如金雞抖翅，又如黑熊出洞抖動身上的皮毛，那精神不自覺地振奮，身體就鬆了，不僵硬了，再扭轉沉下去就自然了許多。

站三體，或其他的功法都是一樣，主要講究的就是舒服自然，你不舒服了，就說明你站錯了，這時一起一抖，好了，整個身子都舒坦了，然後再找感覺，呵呵，就輕鬆了許多。

（本人的一些體會，朋友看過可以試下，當然了，人有不同，感覺自然不同，我適用的，你不一定適用，所以千萬不要用板磚拍我，俺也是個半桶水，半空裏晃蕩著呢！！！！）