第27章 學習酷跑逃生

初步計劃就是這樣打算的了，收集生存用的必需品儲備起來，路線就看情況走一步看一步了，可以觀察情況再去實施修改，在行動力實施方面就看自己的執行力了，畢竟有些情況是沒法預料的，在這樣末世中很多超出常識的事情會發生也不奇怪，恐怕會發生很多意外，他這人在這種事情上喜歡往壞處想，這樣可以讓自己小心防範，也不必因為結果與期望相差過大而造成心裏落差。

而現在的劉昊脫掉了上衣，光着膀子在車內寬敞的客廳內做着幾組基礎無氧運動，舒張著全身肌肉，他現在的身材也算有型有肉，可僅僅這點還不夠，必須加深鍛煉不能鬆懈，錘鍊身體的每一寸肌肉組織，在外面收集物資行動的時候，主要要看自己的身體素質，單體的行動能力，還有理智清醒的思考判斷力了，他準備從眼前的事做起，收集物資不急於一時，再說現在外面的太陽正毒辣呢，熱日炎炎的，實在不想出去，聞着外面腐臭的氣味整個人精神就不好了。

他沒有開始練八極拳，先熱個身再說，剛剛做的幾組動作是無氧運動，其指的是肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢，但能讓人身體快速熱身，加快血液流動讓身體進入狀態，安排無氧運動指的是力量練習，就是增肌訓練，這樣會增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用；而有氧運動會幫助我們減脂，增強心肺功能，對機體的健康有至關重要的作用，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的項目有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有着重要的作用，很多人都是通過有氧運動減肥的。

長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。

在還沒發生災變之前的劉昊只是進行過一般強度的鍛煉，體力只是比一般人好一些，身材沒有走形，而這點體力在危機起伏的末世里根本不夠看的，他需要掌握更多的技能用於求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果學會酷跑就可以快速闖過地形複雜的地帶了，方便他躲避喪屍的追擊了，利用有很多障礙物的地形將喪屍群遠遠甩開在身後。

酷跑依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術，也是一種探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學，在逃離喪屍或者追擊敵人會很有用，這項技巧在和平的日常更多只是生活的娛樂，電影中正反雙方的追逐也會用到，種種鏡頭讓觀眾感受到刺激和驚險，而現在面臨末世變成了相當重要的求生技能了，跑酷不僅可以強健體質，使得自身越發敏捷，反應能力更加迅速。一個專業的跑酷訓練者可以正確地控制危險，並把它減到最小，當陷入『火災』、『地震』、『遭遇襲擊』、『車禍』、『緊急突發事件』等危險中，他的脫險幾率將比普通人高出20倍以上，在末世的城市中這項技能實用性很高，畢竟它也也叫做「城市疾步」，這需要相當的身體素質還有心理素質，畢竟要快速穿過越過障礙物具有一定的危險性，每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷，這類運動發生的事故可不少。

這項技能劉昊他覺得有必要學習，面對喪屍尤其是複數的情況下，要做的就是轉身立馬跑，八極拳是他戰鬥的手段，而面對喪屍靠拳術是不行的，還有可怕變異的怪物，打不過那就要跑得過才行，就像那次遇到的變異犬，人類對上這類生物身體上先天不足，沒有武器工具的話一般很難取勝，他不可能每次都那樣好運，遇到不可敵的敵人硬拼沒有好處，而喪屍這類沒腦子沒感情的怪物殺了也不會有什麼成就感，不會爆裝備，反之因此受傷只會感到不值，因此不到必要情況還是選擇躲避為好。

風險無處不在，而我們無處可逃，但我們可以學着去正確地控制危險，並把它減到最小。

以現在所處環境來說酷跑比八極拳更有用，比起正面迎敵，有效的逃跑技術能讓我們處於不敗之地，不過酷跑和拳術不同，它沒有固定的模式和套路，只有一些技巧和方法，這是一個人移動技巧的提煉，取決於體格的發展和提升，有種隨心所欲，放開自我的味道，所以能夠吸入人們的眼光，這樣大概不會像八極拳那次突然得到神助了，要靠自己一步步花時間去練了，但他認為是有必要的，現在時間這種東西他並不缺，反正現在不需要急着干其他什麼事，在安全的房車內不用像其他狼狽的倖存者一樣要艱難逃避，這方面他不用擔心，這樣多出的時間正好鍛煉己身。

房車的客廳雖然夠寬敞可還不足夠支撐練習酷跑的，劉昊現在是在做身體針對性的鍛煉，肌肉韌帶強化，這是非常重要的項目，尤其是針對腿(劈腿)，手臂和腰部做拱橋狀伸拉，可以說就是做瑜伽鍛煉柔韌性，並利用蛙跳鍛煉彈跳力。

準確精確跳躍，鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉着地的準確性。

鍛煉平衡感，最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。

單杠練習，可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。

還有其它的很多，從有條件的鍛煉方式開始做起，客廳雖然不能滿足條件，但可以有設計性的擺放障礙物，一次次練習越過障礙物的身形動作，重點是快還有精準，並以所花時間為標準，這過程可能會枯燥，但卻是為以後生存下去所需要的手段，劉昊的生存手段不是對其他人，而是對自己所用的。

這樣一下午他都要準備在鍛煉中度過了，這樣會消耗大量體力會讓身體疲憊，其他人面臨末世了都不會想過多消耗體能，讓自己身體處於不利的狀態可不明智，而劉昊身處這輛房車內，房車能隔缺他的氣味，不會被喪屍喪屍所擦覺，並有厚實的防禦力和行動力，鍛煉好后也有良好的休息條件和場所，食物現在也充足，所以他沒有顧慮的情況下拚命鍛煉身體，即便是精疲力竭也沒關係，有好的條件就要充分利用起來，不能白白浪費，這也是他比大多倖存者高出很多的起點。

之前的自己只是一個家裏宅，不是什麼都市特種兵歸來，隱居於市的兵王，身手不怎麼厲害，對付人也不一定做到果斷，而想要活下去就有好好鍛煉身手，學習生存技巧，磨礪出自己的利齒才行！。