第三百四十三章 性感的女學員

第三百四十三章 性感的女學員

何少坤定了定神,一邊舉著啞鈴,一邊看着男私教,不是,看着女學員。羅斯國的女人真是天生麗質,即使不施粉黛,皮膚也非常白嫩。

有人說這兒的美女僅限未婚女性,只要結了婚,她們的身材便像吹氣球一般膨脹起來,活脫脫一個中年大媽形象。

其實這話也不是絕對的,養尊處優的羅斯女性,即便她們人到中年了,照樣可以擁有少女般的曲線。

這樣邊舉啞鈴邊偷瞄是非常容易累的,所以何少坤索性換了個輕量的啞鈴,這樣就不容易累啦。

在緊身健身服的塑造下,女學員的好身材一覽無遺。雖然健身服的布料很多,把整個人都包裹得嚴嚴實實的,但是這種嚴實的性感確是讓人無法抵擋的。

「來,先做一組仰卧起坐。」在男私教的指令下,女學員乖乖地躺在仰卧椅上,然後45向下傾斜躺好。

「先來一組八個仰卧起坐,起~」

隨後女學員雙手抱頭,做起了仰卧起坐。

「手不能抱頭,要交叉放在胸口。」

「啊?電視上不都是雙手抱頭的么?」

「那是錯誤的,你不能藉助手臂的力量把身體拉起來,這樣會損傷頸椎的。」男私教溫柔地解釋道。

「這樣子啊。」女學員也嬌滴滴的。

「如果你非要把手放在頭部,那也不是不可以,但手就不能用力了。你只能依靠腹部的蜷曲力量把整個身體拉起來,這樣才能達到鍛煉腹肌的目的。」

「好,我聽老師的。」隨後女學員雙手交叉搭在胸口。

何少坤起了一身雞皮疙瘩,都四十多歲的人了,卻叫二十齣頭的小男生為老師,還叫得這麼嗲。

當然了,她叫男教練為老師也沒錯,畢竟教練也算是老師。只是這種感覺就是怪怪的,不像是正常的師生關係。

「一定要用腹肌發力。」男私教邊強調,邊把手放到女學員的腹肌上,感受肌肉的發力情況。

「背部挺直,不能用背肌借力。」感受到女學員的腹肌發力不是很正常后,男私教立馬就指出錯誤所在。

女學員按要求又做了一個仰卧起坐,但是男教練還是搖頭道:「你還是沒有完全靠腹肌發力,如果完全用腹肌拉起身體的,你的腹肌會凸起來,並且很硬。」

「啊?我感覺是用腹肌拉起身體的啊!」

「我做一組給你看看,注意看我的腹肌。」隨後男私教撩起衣服,露出腹肌。

「你可以邊看邊感受我的腹肌變化。」男教練把女學員的手拉到自己的八塊腹肌處,讓她感受肌肉的變化。

女學員撫摸著男教練刀刻般的腹肌,感受着他做仰卧起坐時肌肉的發力情況。不知道怎滴,女學員的臉有點紅紅的。

按理來說,又不是未經人事的小姑娘家了,不應該這麼容易臉紅才是。

男教練瞄到女學員的臉色變化后,嘴角微微一揚,似有得意之狀。隨後他又做了幾個仰卧起坐,讓女學員感受多幾次腹肌的發力情況,好讓她領悟到練習仰卧起坐的精髓。

「怎麼樣?知道怎麼發力了么?」

女學員點點頭,就像個靦腆的小女生一般回答道:「知道了。」

「那好,你做一個我看看。」男私教又用手感受女學員的腹肌發力情況。

女學員做了一個仰卧起坐之後,男私教還是搖頭道:「你把衣服捲起來,自己看看腹肌發力時的情況。」

「啊?要捲起來啊?」女學員有點手足無措。

「其實你不應該穿這種包得這麼嚴實的衣服,這樣看不到肌肉的發力情況。要不這樣吧,我先帶你去換一身衣服。」

在男私教的要求下,女學員換了一身粉紅色的超短褲、露臍背心。

「來,再做一個仰卧起坐。」這次,男教練毫無遲疑地一手放在女學員的腹部上,一手按住她的背部。

男教練用手指按了按女學員雪白嫩滑的腹部,「誒,對對對,就是這樣。」

不知不覺,何少坤都做了好幾十個彎舉啞鈴了。雖然說啞鈴的重量不大,但是輕量多次才是最考驗人的。隨着彎舉的次數不斷增加,何少坤感覺整個手臂酸軟麻痹,似乎手臂已經脫離了身體。

在練器械中,大重量,少次數是刺激肌肉增長的好方法,這樣容易練出大塊頭的肌肉。而小重量,多次數是練耐力的,這樣練出來的肌肉是纖瘦型的。

何少坤擦了一把汗,換了各器械,準備練小腿。不能老是在同一個器械練習,不然容易被發現在偷瞄別人的。

此時,男私教和女學員也換器械了。他們來到了何少坤身旁的深蹲架,練起了負重深蹲。

見要練習深蹲,女學員有點不樂意了:「啊?練腿部肌肉啊?這樣會把我的腿練粗的。」

男教練笑着答道:「放心吧,那種很粗的肌肉是沒那麼容易練出來的。我們一般人如果沒有配合吃蛋白質的話,是很難練出那種大塊頭的肌肉。就像我們健身房的那個主教練,他那種塊頭是非常難練出來的。」

「那個光頭的肌肉男嗎?」

「對啊,他是我們的主教練,曾獲得國家健身冠軍。」

「那種難看死了,塊頭這麼大,一點都不好看。」

男教練點頭道:「每個人的審美不一樣吧,你知道他是怎麼練出來的嗎?每天用大重量的機械刺激肌肉,然後一天吃五頓。你知道吃的是什麼東西嗎?水煮雞胸肉、雞蛋蛋白、蔬菜等等,反正原則就是:有油脂的不吃。」

「不是吧,這不是在折磨自己嗎?」女學員不可思道:「長年累月這樣吃,他受得了嗎?」

「他習慣了,除了此外,他還吃蛋白粉。這種東西增肌最快了,就是有副作用。」

「什麼副作用?」

男教練奸笑道:「傷腎。」

「額,這不是得不償失嗎?原本健身是為了健康,這樣反而毀了男人最重要的東西,值得嗎?」

「那就不知道他咯,反正我是不會吃那玩意的。」男教練看着女學員,微笑着說道:「我怎麼能毀掉男人最重要的東西呢?我不但不能毀掉,還要讓它強悍無比。」

女學員聽完後面色潮紅,沒有接話。

見她沒接話,男教練也沒繼續撩,轉而說道:「來,我們先連一組小重量的負重深蹲。」

「我先給你做一組示範,下蹲的時候,膝蓋的不能超過腳尖。也就是說,下蹲的時候,你要微微向後仰,讓膝蓋跟腳尖在同一條豎直線上,一定不能讓膝蓋超過腳尖。」

「如果超過了怎麼樣?」

「超過了就會讓膝蓋受力,這樣會損傷膝蓋的。我們做深蹲是為了鍛煉腿部肌肉,所以要靠大腿肌發力,保護好膝蓋。好了,你做一個給我看看。」

女學員剛深蹲了一下,男教練便指正道:「膝蓋超過了,膝蓋往後縮一點,要靠大腿發力。」

隨後,男教練把他的手放在女學員的大腿上。

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