二、四季養生，春生夏長秋收冬藏（7）

根據前人總結的冬季養生經驗，冬三月要注意以下幾個方面。

一是要「祛寒就溫」。預防寒冷侵襲很重要，但不可暴暖，應保持溫度恆定。

二是要保持足部清潔乾燥。襪子要勤換，每天堅持用溫水洗腳，經常按摩足底穴位，每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子也很重要。

三是要飲水。冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日飲水不應少於2000毫升。

四是要注意防病。冬天是心臟病、慢性支氣管炎等疾病的高發季節，體弱者要注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激。還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒和抗病能力。(色色小說

五是要通風。冬季門窗緊閉，室內空氣很差，要經常打開門窗通風換氣，保持空氣清新。

六是要養胃。冬季飲食忌黏硬生冷。服熱粥能養胃氣，以羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等最為適宜。

七是要適當鍛煉。冬季鍛煉時要慢慢適應，不能突然開始，否則對人體的消耗較大，容易出現疲勞和受傷，在鍛煉前要先做好準備活動。同時要注意冬季不宜空腹進行鍛煉。因為人在清晨時血糖往往偏低，心臟功能處於較弱狀態，空腹鍛煉會使低血糖、心臟病猝死的可能性增加。